kalorie w

[...] jadłospisie Twoim pierś zamieniłbym na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Dałbym 4 stałe posiłki pełnowartościowe i wiedz że 5 miesięcy masy może Ci nie wyjść. Trzeba okresowo obniżyć kalorie chyba że w dni nie treningowe będzie trzymał na przykład nisko węglowodany. Pozdrawiam

Trzymaj się jednego tematu. Dlaczego niby miałbyś nie wliczać owoców? W Twoim przypadku należy podbić kalorie blisko pułapu CPM. 100g boczku wędzonego to nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-11 11:39:04

Jeżeli masz ochotę zjedz, ale nie dopatruj się w tym „fit właściwości” bo takowych nie ma. Niemniej jak kalorie się zgadzają i nie będzie to nagminne to czemu nie, acz tutaj dobrej jakości Burger tak czy siak wygra, a subwaya to można sobie zrobić w domu za 1/3 ceny. :)

[...] się odchudzić, posiłki te powinny być lżejsze. Jeśli zaś starasz się przybrać na wadze, jedz większe posiłki. Podstawową zasadą jest podział dziennego zapotrzebowania na kalorie na 5-6 posiłków. Najlepsze rezultaty osiągniesz wtedy, gdy 60% całkowitej dziennej dawki kalorii spożywać będziesz przed godziną 13-tą. Aby zapewnić sobie całkowity [...]

Trenuj dalej siłowo, jak robisz cardio to również nie przestawaj i zwiększaj kalorie co dwa/trzy tygodnie - np. o 200. Nie przejmuj się wagą, jeśli będziesz to robiła stopniowo to w większej części będzie to masa mięśniowa co wpłynie pozytywnie na estetykę sylwetki. Jak chcesz pomocy to wrzuć jak jadasz wraz z ankietą działu Zmieniony przez - [...]

[...] takie ulatwienie ale jesli wyliczona dieta bedzie Ci pasowac to OK. A co do tego licznika kalorii to jest pic na wode, taka zabawka na ktora masz patrzec zeby Ci sie nie nudzilo podczas jazdy :) Przeciez ten rowerek nie wie jaka masz przemiane materii, ile Thermy polknales itd. Zreszta ja wogole jestem anty jesli chodzi o kalorie. Pozdrawiam

A ile obncnie jadasz kalorii bo jak mało i np wskoczysz na 4000 możesz mieć problemy, czy twój ukąłd traweinny się zbuntuje 1 posiłek wg mnie przesadzony, sporo w nim cukrów i z gaienra i pewnie z musli, gainera jak juz to po treningu bym łądował Obecnie jem cholernie mało, trudno mi powiedzieć jakby się to przekładało na kalorię ale myślę, że [...]

[...] (chwala dla a6w) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: staram sie ograniczyc wegle i spozywac duzo bialka okolo 2g czasem 3g na kilogram masy ciala. licze kalorie przyjmuje ostatnio okolo 2000 na dzien. -białko:trudno powiedziec dzien dniu nie rowny ale sporo -węglowodany:trudno powiedziec -tłuszcz: trudno powiedziec ale tez [...]

Ale ja tak jadłem zawsze, z tym, że więcej, i waga stała w miejscu(a nawet spadała), a teraz zmniejszyłem kalorie i wystrzeliłem 4kg w dwa tygodnie?

To do ilu mam uciąć kalorie? 2500? Wyrzucę po prostu drugie śniadanie z jadłospisu, i cały chleb, płatki zastąpię jakąś owsianką czy czymś takim. Co jeszcze jest złe w produktach, możecie powiedzieć, żebym wiedział co jeszcze zmienić? A co do tej wagi, tak w sumie dzisiaj zauważyłem, że jakoś tak powiększyły mi się kurde barki, kaptury jakieś też [...]

W wieku 15lat dieta nie jest jakoś bardzo ważna, wciąż rośniesz i się rozwijasz więc powinieneś po prostu jeść dużo, nie jeść fast foodów i dużych ilości słodyczy (najlepiej wcale, ale u Ciebie bez przesady). Będziesz starszy licz kalorie jeśli zechcesz teraz olej ;) Jeśli trenujesz na masę to automatycznie idzie w górę siła.

[...] i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała =(2x70) 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii mam nadzieje że zrozumiesz ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-22 14:08:58

[...] miesiąc to było jedzenie po 3000-4000kcal dziennie żeby odrobić kilka kilo i wyjść ze stanu zagrażającemu życiu. Później dowiedziałem się o reverse, ustabilizowałem sobie kalorie i postanowiłem się do nich zastosować. Stopniowo widząc że waga stoi szedłem do góry 1800,1900,2000 itd. Dokładałem z węglowodanów, z czasem mimo jedzenia 2400kcal co [...]

[...] w obie strony. Teraz jeżdzę samochodem, ale gdybym jeździł rowerem zaoszczędziłbym 300 zł. Czy jazda 6 dni w tygodniu po 40 km może mi zaszkodzić w budowaniu masy? Jeśli nie, to ile kcal dodać?. Moje 0 teraz to 3200 kcal, jem 3500 bo masuje i masa idzie powoli ale do przodu. Nie zaszkodzi , poprostu uwzględniasz aktywność i podbijesz kalorie .

Niewiem czy przybedzie , na to wpływa wiele czynników . Trening/dieta/regeneracja tego pilnuj. Pozatym w tym sporcie nic na szybko i niczego raczej nie przyspieszysz:] Jeśli diete masz ok i kalorie są na + , to żadne carbo/gainer nie bedzie potrzebny .

Liczysz wsyztsko, to są kalorie do tak one nie znikają w organizmie masz np boczek to co z niego liczysz białko czy tłuszcze ?

Trochę dla mnie to nie logiczne. Natomiast po pierwsze ujmujesz kalorie na redukcji w ostateczności, możesz rotować węglowodanami, albo dodać aktywności. Nadmiar sesji areobowych wcale nie jest dobry. Po drugie ujmuje się w momencie zastoju ;-) A jeśli nie ujmiesz kalorii tylko wymienisz węgle na tłuszcze, to jak wyżej nic się raczej nie zmieni. [...]

Witaj, Masz już kalorie i wartości policzone, więc ułóż jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ale skąd mam wiedzieć ile kcal spalę podczas tego treniungu? 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Wylicz mi to prosze bo nie łapie tego ;/ bede cwiczyl 3x w tygodniu. Zmieniony przez - piottrrek w dniu 2011-06-06 21:47:47

[...] ale schudłem i mogę powiedzieć że gruby nie jestem (95 - 70kg). Tu po prostu nie ma filozofii, zdrowo się odżywiać i nie za dużo, trening wiadomo że dobry bo spalimy jakieś kalorie i tyle. Wątpię żeby jakieś suple ci pomogły w odchudzaniu, wynik/sukces odchudzania to jedynie efekt twojej ciężkiej pracy a nie 2 tabletek, bo każdy by był chudy [...]